2020 年度新知答主
骨质疏松是一种常见的慢性代谢性疾病，它的主要表现是骨骼脆弱，容易发生骨折。这会导致患者的生活质量下降，并影响其寿命。
那么，什么是骨质疏松症呢？
它有什么危害呢？
如何预防和治疗骨质疏松症？
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症(osteoporosis，OP)是一种全身性代谢性疾病，其特征为骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加和易发生骨折。随着人口老龄化形势日益严峻，患骨质疏松症的人群不断扩大。临床表现包括疼痛、脊柱变形和脆性骨折。
骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括钙、维生素D、年龄、性激素(雌激素)、甲状旁腺激素(PTH)、维生素K和垂体功能等。其中，钙是骨骼的重要组成部分，它在保持骨骼结构完整性和坚硬性、支撑人体方面发挥着重要作用。
如果出现以下4种症状，可能意味着骨骼已经严重缺钙：
1、出现疼痛症状。
老年性骨质疏松症的首要症状是疼痛。腰背部疼痛是最常见的症状，严重时甚至会全身疼痛。疼痛感觉不明显，更多是一种模糊的钝痛。当负重或长时间站立或坐着时，疼痛会加剧。休息仰卧时，疼痛会缓解。
2、脆性骨折。
骨折是骨质疏松最严重的并发症之一。脆性骨折是指在轻微外伤或日常活动中容易发生的骨折，例如喝水呛咳或大力打喷嚏时。
3、驼背变矮：
许多老年人都会出现驼背的情况，这并不是老年人的常见现象，而是由于严重骨质疏松所致。骨质疏松会导致腰椎和胸椎处的骨骼发生压缩性骨折，从而导致脊椎变形，使人看起来驼背，身高也随之变矮。
4、呼吸困难。
当腰椎和胸椎发生压缩性骨折时，胸廓会向前倾斜，这会影响肺功能。最明显的症状是呼吸困难、胸闷，即使在平静状态下也会出现呼吸急促。严重的情况下，这种变化还可能影响腹部，导致腹胀、便秘等不良肠胃症状。
防治骨质疏松的措施
1、补充钙质：不同年龄段的人群都应注意钙的摄入量，可以通过食用富含钙的食物来补充钙质。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜都是含有丰富钙离子的食物，但需注意补充营养素需通过多途径适量补充。
2、摄入充足的蛋白质：对于中老年人来说，保证蛋白质的摄入量能够满足机体营养需求是非常重要的。蛋白质是人体组织细胞的基本组成部分，对维护骨基质非常重要。充足的食物蛋白摄入有助于预防骨质疏松。
3、保持良好的生活习惯：预防骨质疏松症应戒酒，限制饮酒。烟草和酒精中的有害物质及其毒素可能导致骨细胞中毒、破坏，从而降低骨量并诱发骨质疏松症。
4、积极参加体育锻炼：适当的锻炼能够增强骨质的强度和骨量，从而在很大程度上预防骨质疏松的发生。通过增强肌肉力量和平衡能力，可以预防跌倒和骨折。
5、定期检测骨密度：建议中老年人每年进行一次骨密度检测，以评估骨量和骨折风险。根据检测结果和临床表现，及时采取药物干预措施。
6、适量摄入维生素D：可以通过增加日晒来促进维生素D的生成，日光中的紫外线能够刺激皮肤，从而引起体内一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质的吸收。
